По статистике, не менее 20 % всех дорожно-транспортных происшествий происходит из-за усталости нервной системы автовладельцев — участников движения. На самом деле, справиться с усталостью мозга гораздо сложнее, чем, к примеру, с затеканием мышц шеи. Для этого надо изучить азы релаксации — науки расслабляться.

Надо постараться освободиться от посторонних мыслей и уделить все свое внимание происходящему на дороге. Подобное «бессмысленное» слежение за дорогой напоминает самую настоящую медитацию. В этом и заключается весь секрет. В борьбе с усталостью, профессиональные водители-дальнобойщики в полной мере овладели таким способом.

Главное для водителя — это правильное дыхание. Благодаря правильному дыханию происходит снабжение организма кислородом, так необходимым водителю, который проводит не мало времени в закрытом пространстве салона своей машины. Работа головного мозга напрямую зависит от дыхания. Ведь именно мозгу необходимо кислорода гораздо больше, чем другим органам и тканям нашего организма. Одна из рекомендаций для водителя — это достаточно глубокое, ритмичное дыхание, при котором вдох приблизительно в два раза дольше выдоха. Дыхание, выполненное в таком ритме, будет считаться нормальным. Сосредоточьтесь на своем дыхании, посчитайте дыхательные движения.

Обычно, человек, у которого нет подобных навыков, переходит на неправильное дыхание после того, как перестает обращать внимание на этот процесс. Поэтому вывод напрашивается сам собой — контроль над дыханием должен быть как можно чаще, и по времени как можно дольше.

Во время остановки необходимо немного расслабиться. Для того, чтобы расслабить свой организм откиньтесь на спинку сиденья, прикрыв глаза, положите ваши руки на колени, и с небольшим усилием прижмите кончик языка к твердому небу. Дыхание должно быть ритмичным и правильным — вдох в два раза дольше выдоха.
Существует еще одна серьезная проблема, о которой невозможно говорить мимоходом — это проблема сонливости за рулем. Постоянная и монотонная смена пейзажей перед глазами водителя — все это явно располагает ко сну. Поэтому давайте последуем совету бывалых автолюбителей: находясь в дальней поездке, не стоит думать, что вы суперчеловек, потому что чувство усталости одинаково присуще всем людям.

И если вы почувствовали, что ваши глаза начинают потихоньку закрываться — советую не рисковать, лучше остановиться и немного поспать. Даже вздремнув десять-пятнадцать минут можно будет достаточно безопасно продолжать свой путь.